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22 Mai 2021
1 minggu lalu ud tembus 59kg. Akhirnya mulai jaga porsi makan (makan masih yang biasa ga clean) kurangin ngemil, olahraga min 3x seminggu. Lumayan. Semoga bisa turun sampai 49kg 🥰 semangat2!
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
57 kg
2,9 kg
7 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
29 März 2021
Lunch tadi: nasi 3 sdm, ayam goreng kuning, sambal bawang, pepaya
Dinner: kimchi & kimbab 5pcs. Enaaak & segerr. 😋
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13 März 2021
DAY 1 gagal di makan malamnya. Di bawain donat sama spagetti sama paksu 🥲 wkwkkwkw
DAY 2 (coba lagi.)
Sarapan hari ini pepaya. 1 pcsnya buat anak.
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12 März 2021
Makan siang tadi.
DAY 1 Diet
Nasi putih 2 1/2 sdm, ayam rebus 1 potong (garam+minyak wijen), tumis kacang panjang, soup wortel kol.
Tadi pagi makan agar2 nutrijell 1 potong.
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10 März 2021
Makan siang hari ini kira2 300kalori
- nasi putih 3sdm, tumis oyong & telur dadar goreng buncis.
Setelah ini mau makan 1 potong pepaya. 🤤
Tadi pagi skip sarapan. Malam rencana mau buah dan oatmeal aja. Semoga lancar 😇
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