sweet_fox18's Notizen

56 bis 60 von 315

Seite: Vorheriges ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... Weiter

02 August 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/23/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «CMTech Crunch», карамельные хлебецы «Dr.Korner» + рикотта 45% «Prette» + малина
🔸обед - 357ккал - вафли из мягкого творога, большой орешек кешью, мини-хлебцы «Агуша»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», гречневая лапша «Sen Soy Soba», кусочки лёгкого сыра «30% зелёная линия», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (8ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 304ккал

В сегодняшней битве: я vs жидкое тесто для блинчиков победила дружба 😂 Хоть с тестом я и напортачила, но блинчики перевернуть мне всё-таки удалось 😎 правда, некоторые были слегка «помятыми»…)
Ждала эту тренировку!! Обожаю делать марафон от tgym, как минимум потому что там я задействую гантели 💪🏻 К сожалению, мне снова не удалось сжечь 300 калорий, поэтому пришлось добивать это число импровизированным лёгким бегом на месте(
Перекус сегодня получился малиновым) 😋 Уже открыла вторую банку рикотты) Всё-таки это отличная альтернатива творожному сыру! Вдобавок ещё и калорий в ней меньше 😌
Обед брала с собой, кушала на ходу, поэтому решила приготовить вафельки из мягкого творога. Нечасто готовлю их, поэтому была рада вновь их отведать) С сахзамом на глаз даже угадала, получилось чудесно!!) Прикрепляю вам фото-рецептик 🤗
Ужин сегодня не особо интересный, в качестве белковой основы решила взять тофу) Периодически хочется сделать его как-то иначе, может в каком-то другом маринаде, не знаю. Надо подумать об этом на досуге 🤔

(8 Kommentare)

01 August 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/23/42 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «Ё/батон», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%», хлебец «Dr.Korner из бурого риса с морской солью» + рикотта 45% «Prette»
🔸обед - 357ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», яблоко, кешью, мини-хлебцы «Агуша»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, Адыгейский сыр «Лента», те же хлебцы, маринованные патиссоны, салат: огурец + помидор + болгарский перец + 3мл оливкового масла

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 306ккал

Утро началось в 4 часа, резко проснулась и заболел живот( Сразу заснуть не смогла, но всё же доспала около часа до 05:30. Боль в животе никуда не делать.. не знаю в чём причина 🥲
На ранний перекус решила взять батончик из ассорти бокса, всё-таки их тоже надо есть, но вот желания нет никакого 😣 Слышала совет о том, что если слегка разогреть батончик в микроволновке, то он станет мягче (тк эти капец какие жёсткие и пластилиновые по консистенции). Я попробовала сделать так. В итоге поставила на 10 секунд и батончик действительно стал приятнее по текстуре - уже не такой резиновый)
Тренировку пришлось делать после перекуса, потому что с утра забыла поставить на зарядку часы… Начала её делать не 08:30, как обычно, а в 10 утра
Обед должен был быть быстрым, свободного времени вообще не было. Кстати говоря, кушала сегодня в 12 часов 🤠. Расскажу вам в комментариях все подробности моего загруженного дня! 🫠
На ужин сообразила быстрый салат, но не хотела брать огромную низкокалорийную порцию, поэтому пришлось добавить хлебцы. Пробовала наши домашние маринованные патиссоны) Семья моего мч привезла с дачи свежие, а мы с папой их замариновали 🙈
Сейчас поеду на очное занятие по теории, до жути устала, а вернусь поздно, около 21:30… всем хорошего вечера! 🌷

(3 Kommentare)

31 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - питьевой йогурт «Valio», йогурт б/с «АктиБио», черника «Маркет Перекресток», яблоко, рикотта 45% «Prette»
🔸обед - 357ккал - паэлья с морепродуктами «Agama»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», жареный без масла тофу «зелёная линия» в том же соевом соусе, листовой салат, помидор, молочная кукуруза б/с «Green Ray», баклажаны

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (7ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 301ккал

С утра начала проходить новый курс на нетологии (образовательная площадка). Вчера завершила курс по бухгалтерии и получила свой сертификат 😎 Это всё необязательно, делаю лишь для себя. Сертификаты все сохраняю и размещаю в папке, вдруг когда-нибудь пригодятся?)
С горем пополам еле еле добила 300кк на тренировке. Пришлось увеличить длительность общего занятия упражнениями, взятыми из головы. Позор. Не понимаю, что со мной происходит в последнее время. Моя выносливость всё та же, но сжигаю калорий меньше. Нахожусь всё в тех же условиях - место, время, упражнения - всё это не меняется, но показатель падает 🥲
Перекус сегодня даже без протеинок, удивительно, правда?) На самом деле, питьевой йогурт брала давно на случай, если в это время «выйду в свет», но так получилось, что он не пригодился. Сегодня последний день его срока годности, поэтому была вынуждена его благополучно употребить)) Решила особо не париться, поэтому просто добавила к нему соответствующие составляющие 🙂
Готовить обед совсем не хотелось, поэтому просто выбрала быстрый, но вкусный вариант, вдобавок положила еду на красивую тарелочку) Теперь добавляю не всю приправу, а лишь пол пакетика, чтобы было не так остро 🥹
Ужин получился замечательный! Да и выглядит, как по мне, классно) Обошлась даже без как такового гарнира 😅 Креветки люблю всей душой и сердцем! Не только за их вкус, но и за их низкую калорийность и высокое содержание белка) Когда не знаю, чем добрать белок, когда жиров и углеводов и так уже прилично, то в голову приходят сразу эти ракообразные. Вчерашний баклажан решила доесть, поэтому поделила остатки на ломтике, смазала слив.маслом насадку «гриль» для мультипекаря и приготовила их именно так) Конечно, получилось не так, как многие делают на сковороде-гриль, но всё равно вкусно 😌

(1 Kommentar)

30 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «CMTech», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%»
🔸обед - 358ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, гречневая лапша «Sen Soy Soba», листовой салат, помидор, рулетики: баклажан + рикотта 45% «Prette» + укроп
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, кусочек лёгкого сыра «30% зелёная линия», булгур «Мистраль», листовой салат, огурец, крабовые палочки «Vici снежный краб»

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 308ккал

Утро началось с привеса, которому я даже не была удивлена 🫠
С завтраком сегодня не налажала, чему очень рада!! 🥳 Тесто получилось, как надо и я наконец-таки запомнила в каком месте блинчик пригорает. Теперь само тесто приходится наливать немного иначе, чтобы не пригорало. Кстати, внешне заметить нельзя, но не так давно я начала подрезать края и класть этот лишний кусочек блина рядом с ним же, после чего промазывать «кремом», чтобы они более менее соединились. Так я делаю в случае, если блин вышел слишком длинный и выходит за края тарелки) В конечном счёте получается тортик поровнее 😌
На тренировке поднять пульс было легче, пару раз замечала отметку - 145 ударов, но вот на сожженных калориях это почти не отразилось (разница всего лишь 2кк по сравнению со вчера). Продолжаю мечтать о беговой дорожке 🥲
Перекус сегодня очень кокосовый!! Самый вкусный кокосовый батончик из этой серии + хлопья с молоком, в которые я добавила кокосовый сироп б/с 😋
На обед решила приготовить необычную для меня «закуску»!! Сделала рулетики из баклажанов и рикотты) На семейных праздниках и дома, и в кафе, часто на столе были подобного плана штучки, только там был майонез и зачастую мясные добавки. Такие рулетики я никогда не любила, решила проверить - изменились ли мои вкусы. В итоге вышла прикольная закуска!! Не скажу, что я резко стала фанаткой баклажанов, но они оказались неплохим таким вариантиком добавления овощей в рацион)
Ужин абсолютно без заморочек, не хотелось ничего выдумывать, да и времени особо не было 🙂

(8 Kommentare)

29 Juli 2024

день сегодня не задался от слова совсем, поэтому я даже не удивилась тому, что фс не дал опубликовать мне пост через сайт, как я это обычно делаю. было предчувствие, что так всё и будет - выдаёт ошибку. напишу обо всём в комментариях 🥺

(9 Kommentare)

sweet_fox18's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen