sweet_fox18's Notizen

66 bis 70 von 315

Seite: Vorheriges ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... Weiter

24 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновый батончик «CMTech Crunch», яблоко, фундук, сок б/с «Дары Кубани»
🔸обед - 356ккал - рассыпчатый 5% творог «Экомилк», мини-хлебцы «Агуша», малина
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, пшеничная крупа «Увелка», кусочек лёгкого сыра «30% зелёная линия», листовой салат, огурец, помидор

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (4ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 334ккал

Утро началось уже с расстройства. На весах привес аж в 800 грамм. Да уж… Откуда он взялся? Сложно сказать. Низ живота был слегка округлен, но не критично. Двигаюсь по будням мало из-за учёбы, а в такую погоду очень хочется гулять..
Завтракала под новую дораму, начала смотреть «Лес». Трилогия дорамы «Сказание о Кумихо» подошла к концу, она невероятная 😌
На перекус взяла новый кранч!! В комментариях поделюсь впечатлениями 🤗 Спойлер: мне он понравился больше, чем аналогичный «BootyBar Crunch» 🥰
Обед неинтересный, докушала малину, остальную заморозили. Вчера пришлось даже немного выкинуть, потому что она начала портиться 🥲
После этого сделала тренировку, с утра не было возможности, зато сожгла больше обычного! Я довольна!)
Ужин по классике и, как и всегда по пн/ср/пт, ранний - в 16:50, ведь нужно ехать на учёбу в автошколу 🫠
Сегодня был очень нагруженный день. Спустя час после завтрака отправилась на другой конец города. Назначили первое занятие по вождению на 10 утра с длительностью 3 часа, поэтому перекус брала с собой. Сначала смотрели видео по практике, а потом сели за руль авто, подключенного к ПК. Было трудно и страшно, но потом стало легче) Приехала тут же на обед (из-за этого ничего не готовила). Сделала тренировку и помчала прямиком на кухню - готовить ужин. Сейчас снова поеду на занятия, только уже по теории (которые я всегда посещаю три раза в неделю в очном формате). Вернусь поздно, около 22ч. Возможно, по прибытию (на крайняк с утра) приготовлю кое-что интересное, о чём вам завтра расскажу 😉
Желаю всем приятного вечера! 🌷 а я погнала учиться дальше 😩

(1 Kommentar)

23 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 337ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», вафля б/с «Snaq Well», йогурт б/с «АктиБио», витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 355ккал - пицца на творожном тесте
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», круглозёрный рис «Увелка», листовой салат, помидор, огурец, Адыгейский сыр «Лента»

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 312ккал

Утро началось в 5 часов 🫠 не знаю почему вдруг снова так рано проснулась(
День получился капец высокобелковый какой-то) Ну, что поделать, и такое бывает!)
Завтрак, как обычно, мой самый любимый приём пищи 🥰 После него решала курсы по финансовой грамотности и делала тренировку 💪🏻
На перекус взяла попробовать сразу две новые штучки!! На счёт чипсов напишу вам отзыв в комментариях 🤗 Расскажу тут про вафельку! КБЖУ на 20г: 78,8/1,6/5,4/3,4. Пищевые волокна: 5,7. Вафля состоит из четырех «ячеек», внутри которых расположена начинка. Внешне напоминает батончик «Чудо». Снизу покрыт тонким слоем молочного шоколада. Вафля сильно крошится и легко ломается, а шоколад пачкает руки. По консистенции начинка нежная и густая, вкус передан отлично, сладкая, но прилипает к нёбу. Моя оценка: 8/10, снизила из-за вяжущей начинки и хрупкой основы.
На обед снова решила приготовить пиццу на творожном тесте!! Блин, получается реально классная альтернатива обычной! На втором фото вы можете увидеть все ингредиенты, которые мне потребовались) Рассказываю, как готовила: 1) объединить творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль по вкусу до однородности 2) выложить тесто на противень, застеленный пергаментом 3) выпекать в предварительно разогретой духовке на 180 градусов 20 минут 4) достать тесто, выложить начинку 5) выпекать ещё 10-15 минут. Готово!)
Ужин вышел замечательный 😌 Честно говоря, будь моя воля, я бы спокойно съела за раз кило креветок…
День сегодня скучный. Только вечером вышли с мч до магазина, всё остальное время решала дистанционный курс от автошколы. А завтра меня ждёт очень тяжелый день 🥲

(7 Kommentare)

22 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/23/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%», витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 358ккал - соевые наггетсы «не мясо», салат: огурец + помидор + крабовые палочки «Vici снежный краб» + листовой салат + заправка из натурального йогурта «АктиБио»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, отварной картофель, листовой салат, огурец, Адыгейский сыр «Лента»

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 314ккал

Утро началось просто превосходно!!! Сразу две хорошие новости: 1) порадовала себя отвесом (не смотря на то, что вчера очень много пила, даже литр газировки) 2) завтрак был по-особенному чудесен!
А что касается завтрака, то я попробовала другой сорт груш под названием «Форель») До этого никогда их не брала, но в субботу, зайдя в магазин, увидела, что груши Вильямс выглядят не очень, поэтому решила взять на пробу эти. О чудо! Они оказались идеальными! Не только твёрдые, как я люблю, да ещё и сладкие! Теперь это мой любимый сорт ☺️ Вдобавок к этому, яблоки тоже в этот раз попались твердыми и хорошими, ведь на прошлой неделе даже они меня не порадовали)
После тренировки привезли заказ из Ленты. Снова поучаствовали в акции на кэшбэк от Тинькофф) В этот раз на покупку от 2 тысяч давали 30% кэшбэка 😎 Себе взяла лапшичку, йогурт и мини-вафельку)
Мой любимый вариант перекуса!! Вчера из-за похода в кино не ела батончик от «BootyBar», поэтому с радостью умяла его сегодня) Вдобавок захотелось выпить этот замечательный напиток, его вкус мне действительно понравился! 😌
На обед ничего интересного) Просто решила закончить пачку наггетсов и дополнить всё это дело салатом. Этот прием пищи получился самым жирным и углеводным 😬
На ужин решила что пора бы уже приготовить отварной картофель! Обычно ем его только на семейных праздниках. Раньше, кстати, обожала исключительно жареную картошку без лука и всего прочего, но перейдя на подсчет калорий, я от неё отказалась, да и плюсом она уже перестала казаться мне чем-то невероятно вкусным 🙂
Остальные новости напишу в комментариях 🤗

(1 Kommentar)

22 Juli 2024

отвес 250г
ОГ - 73, ОТ - 53, ОБ - 78
параметры тела не изменились

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
40,2 kg	17,6 kg	0 kg	Recht gut

(1 Kommentar) Verlust von 1,4 kg pro Woche

21 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - попкорн «Corin Corn Bio», протеиновые чипсы «Bombbar», 8г фундука, витаминный напиток «Fitness Food Factory», энергетики «Aziano»
🔸обед - 356ккал - высокобелковая овсянка «ecopennata яблоко-корица», йогурт б/с «АктиБио», черника «Маркет перекресток», фундук
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, зелёная гречка «Здоровый выбор», лёгкий сыр «30% зелёная линия», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «кардио без прыжков, приседаний, выпадов. сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 314ккал

Завтрак чудесен как и всегда 😌
Утро началось не как обычно (с тренировки), а с похода в кино!!! Молодой человек пригласил меня в кинотеатр и купил нам билеты на мультфильм «Гадкий я 4», мне понравился!! Всегда любила серию этих мультиков, они кажутся мне забавными)
На перекус в кино взяла одни новинки!! Мне пришли новые витаминные напитки - вкус соответствует заявленному и слабая газированность (как раз как я хотела), вкусные! Попкорн был в меру соленый, без добавленного сахара, отличный вариант) А на счёт чипсов напишу вам всё в комментариях 🤗
Перед фильмом зашли в перекресток, чтобы мч взял себе попить и я увидела эти новинки от «Aziano», не удержалась и купила две сразу!!! Пока что попробовала только желтый вариант, вкус напомнил кокос с чем-то ещё, неплохой вариантик!)
На обед была овсянка, не ела её где-то месяц!!! Я очень по ней соскучилась, поэтому с удовольствием её скушала)
После этого приема пищи сделала тренировку 🙂
На ужин впервые взяла зелёную гречку! Честно говоря, я даже особо не поняла в чём разница…
Вечерком ещё прогулялись, насладились моментом, ведь завтра начинается новая неделя. Будет контрольное взвешивание и замер параметров тела + снова учеба 🥲

(7 Kommentare)

sweet_fox18's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen