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02 Februar 2018
IIFYM ~ Cafe da manha/pos AEJ/pré musculação
2 fatias de pao integral, 60g de frango desfiado, 1 fatia de muçarela, 1 cs de creme de ricota cremosa, 2 fatias finas de tomate e 200ml de cafe sem açucar com canela
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01 Februar 2018
IIFYM - Sobremesa
200ml de leite ninho dissolvido com canela
(carbos e gorduras batidos, proteina quase la)
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01 Februar 2018
IIFYM ~ Sobremesa
1/2 xic de mamao cortado em cubos
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01 Februar 2018
IIFYM ~ Jantar
1 xic desse pseudo-estrogonofe que fiz com um 3 cs de creme de leite light, 3 cs de molho de tomate e 3 cs de milho. Salada de alface, agriao, rucula e tomate
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01 Februar 2018
IIFYM ~ Lanche da tarde
100ml de iogurte natural caseiro, 2 cs de leite em po ninho, 1 cs de pasta de amendo caseira. 3 cs de frango desfiado, 1 cs de creme de ricotaca cremosa e 1 fatia de muçarela. 200ml de cafe sem açucar com canela
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