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22 Juni 2023
Bom dia!
Treinamos em jejum às 5 da matina 💪🏼
É para o café: Crepioca com queijo colonial e um cafezinho sem açúcar!
Hoje foi de leg day e minhas perninhas estão tremendo até agora 😂
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21 Juni 2023
quantas calorias deve ter os lanches entre as refeições principais?
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21 Juni 2023
Hoje o tradicional frango com batata doce pro jantar :)
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21 Juni 2023
Almoço!
Sopinha de capeletti sobrou de ontem, como o tempo tá pra chuva e bem friozinho achei que vinha bem no almoço também + torradinha de pão preto.
Ganhei um quindim da sogra que estava na feira doce de pelotas, vai ser minha sobremesa. 🥲
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21 Juni 2023
Hoje foi um daqueles dias frustrantes.
Dia de pesagem (não me peso todos os dias e faço isso uma vez na semana, na quarta-feira)
Subi na balança, depois de uma semana intensa de exercícios e sem faltar nem um dia a academia, dieta flexível ok, sem exageros, comendo bem e saudável, seg a sex em déficit calórico significativo e nada…
pior + 200 g
Sei que existem vários fatores para esse aumento, retenção, inchaço menstrual e etc
MAS é frustrante! hahaha
Vamos seguindo.
Boa quarta-feira para todos.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
68,8 kg
6 kg
6,8 kg
Recht gut
(5 Kommentare)
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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