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28 März 2018
Semaine stable malgré des excès ce week end (raclette).
Morphologiquement je me sens dégonflé. Donc ça progresse. A suivre ...
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konstantes Gewicht
26 März 2018
Cette semaine j’ai intégré une séance hiit + abdos.
Pour une première fois, j’ai réalisé mon programme 17 exercices de 30 secs en 15 min.
Il est basé sur 1 première partie 6 exos pour monter le rythme cardiaque,une deuxième partie sur du gainage et une troisième partie sur des exercices abdos bas haut et croisés
Objectifs à terme le faire 2 fois en env. 40 min soit 30 sec d’exo. Puis 10 sec Max récupération.
Avec ça j’espère sécher un peu plus
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konstantes Gewicht
22 März 2018
Bon le poids est plutôt stable en 1 semaine.
Les performances en musculation sont bonnes. Progression.
Je vais continuer comme ça. En espérant brûler le gras qu’il me reste et prendre du muscle.
Dans 1 mois, j’ajouterai du cardio pour finir de brûler. En espérant de faire apparaître les tablettes de chocolat lol.
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
15 März 2018
Grosse séance de musculation fessier et grosse dépenses énergétique d’où le résultat. Je pense qu’il y a beaucoup d’eau de perdu. Donc demain reprise de poids sur.
Mais ça fait toujours plaisir.
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
12 März 2018
Gros bazar
J’ai pris 1,2 kg
Perdu 3 cm de tout de taille
J’ai un déficit de 300 calories tous les jours entre les calories ingérées et ceux dépensées.
Et j’ai pris du poids grrr.
Il faut que je réajuste ma part de gras vs glucose. J’ai trop de lipides vs glucides. C’est le seul écart. Sinon baisser encore mon apport énergétique. Si vous y comprenez un truc. N’hésitez pas à me le signaler.
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74,6 kg
4,4 kg
6,6 kg
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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