Registrieren
|
Anmelden
Schweiz
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
koshubskij88
Notizen
koshubskij88's Notizen
koshubskij88's Profil
|
Gewichtsverlauf
16 bis 20 von 23
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
Weiter
05 Oktober 2017
Сегодня мой вес составляет 110 кг, два месяц назад я начинал с отметки 104кг, моя цель 120 кг. По программе мне в день нужно 4900ккал, БЖУ у меня примерно 50% углеводов 30% белков и 20% жиров. Очень важно из каких продуктов набирать калории☝️
Kommentar hinzufügen
05 Oktober 2017
Рис 200 грамм, минтай 140 грамм, три варёные яйца 🥚
Kommentar hinzufügen
04 Oktober 2017
Овсянку 90 грамм измельчаем блендером, добавляем один яичный белок и 20 грамм сывороточного протеина, немного добавляем воды чтобы получилось как кашка, я кладу ещё 5 грамм семена льна и 5 грамм семена чиа.Для сладости можно добавить чайную ложку фруктозы.
Kommentar hinzufügen
03 Oktober 2017
Меня зовут Андрей, я тренер и выступающий спортсмен, питание играет ключевую роль в жизни каждого человека, и нужно понимать что не только калории влияют на то как мы выглядим, а и качество еды которую мы употребляем. Ведь не зря же придумали такую поговорку: « что ты кушаешь - то ты и есть»
Kommentar hinzufügen
03 Oktober 2017
Kommentar hinzufügen
koshubskij88's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen