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28 Oktober 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
79,3 kg
15,7 kg
20,7 kg
Recht gut
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
27 Oktober 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
78,6 kg
16,4 kg
20 kg
Recht gut
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
21 Oktober 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
79,7 kg
15,3 kg
21,1 kg
Recht gut
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
28 September 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
80,3 kg
14,7 kg
21,7 kg
Recht gut
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
19 September 2020
Gente, muitas vezes vejo vocês aqui se martirizando por terem "furado", curtido no fim de semana e quebrando a dieta. Eu tinha esse pensamento fatalista tb, do 8 ou 80, mas sério, não funciona! Ninguém consegue fazer tudo certinho sempre e não é por causa de UM dia, UMA refeição que todo o esforço vai se perder. Por isso, vou dar uma diquinhas pra nao se sentirem mal pós furo, pq pasmem, o furo na dieta é pra se sentir bem, melhorar o psicológico e manter a constância no estilo de vida saudável.
1. planejem o furo, comam pq estão com vontade e não pq alguem no meio da semana ofereceu um pedaço de pizza
2. comam aquilo que estão desejando, se querem o hamburger comam o hamburguer, pq se não, fura com um chocolatinho mas a vontade de hambúrguer continua
3. NAO SE PESEM depois do furo, muito provavelmente o peso vai aumentar e não de gordura, mas sim de retenção e inchaço, dps de 1/2 dias some e aquela tristeza ao ter se pesado e ver mais peso é o que fica kkkkk
enfim, é isso! Tudo aqui minha nutri que me repassou, a mesma desde o começo estabeleceu uma refeição livre por semana e assim tenho conseguido me manter, -3kg em 18 dias, me sentindo MUITO bem e sem odiar a dieta!
(12 Kommentare)
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