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Paula Kalinowski
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36 bis 39 von 39
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04 Oktober 2022
Na parte manhã somente uma caneca de café com leite. Faço 2 refeições ao dia, almoço e jantar, no almoço gosto de comer carne, frango, peixe cozidos (geralmente cozinho cada porção por cerca de 3 a 8 minutos no microondas com sal e temperos frescos) com legumes e verduras na maioria cru e uma fruta de sobremesa. A noite prefiro ovos com verduras do tipo espinafre, couve, rúcula e folhas de dente de leão, e uma fatia de queijo mussarela. Como dormimos depois da meia noite, muitas vezes dá vontade de comer algo (eu digo vontade porque é absolutamente psicológico) então vou beliscando frutas (principalmente banana e maça), após a janta tem ainda 1 colher de sopa de semente de linhaça, 1 colher de chá de gelatina sem sabor e 1 colher de vinagre de maça.
Pontos a melhorar: melhorar a variedade de frutas, comer mais devagar, diminuir as porções (não ter dó de deixar só um pouquinho no prato, rsrsrs)
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30 September 2022
minha primeira divulgação, rsrsrs
comi só tilapia feita no microondas (3 minutos + 3 minutos + 2) ficou suculento por dentro e com uma crostinha. tomate e cebola.
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29 September 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
77 kg
8 kg
12 kg
Recht gut
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Verlust von 3,7 kg pro Woche
14 September 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
85 kg
0 kg
20 kg
Nicht zutreffend
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Paula Kalinowski's Gewichtsverlauf
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