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Tomy Medina
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30 April 2021
Después de 3 meses de una lesión muy dura, volvimos al punto de partida en cuanto a masa muscular, pero con mejor definición, mejor elongación, muchisima mejor técnica, un aumento de fuerza increible y sobre todo con 1/2 menos de volumen de ENTRENAMIENTO semanal, a comparación de antes de la lesión.
ANTES: 25-35 SERIES X GRUPO MUSCULAR SEMANALES (2hs x 6 días)
AHORA: 6-12 SERIES X G.M.S (50 min x 5 dias)
ANTES: REMO UNILATERAL (30KG X 15)
AHORA: REMO UNILATERAL (30KG X 15)
ANTES: SENTADILLA (47,5KG X 5)
AHORA: SENTADILLA (75KG X 5)
ANTES: PESO MUERTO (70KG X 6)
AHORA: PESO MUERTO (110KG X 6)
ANTES: PRESS DE BANCA (50KG X 6)
AHORA: PRESS DE BANCA (70KG X 6)
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
84 kg
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Recht gut
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
17 April 2021
Gewicht:
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Diät befolgt:
84,5 kg
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
05 April 2021
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83 kg
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
15 März 2021
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84,1 kg
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
08 März 2021
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
84,3 kg
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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