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23 März 2024
Jantar 🍲
150g de peito de frango desfiado
5g de óleo de coco
90g de alface americana
130g de repolho cru
50g de tomate cereja
130g de pepino
35g de quiabo
Molho
160g de iogurte desnatado
4 alhos bem picados
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23 März 2024
Mingau simples de whey
15g de whey de limão growth
100g de iogurte natural desnatado
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23 März 2024
Fiz a calda de whey muito rala… soh colocar menos agua, pessoar.
Panqueca:
10g de farelo de aveia
1 ovo inteiro
5g de cacau em pó puro
5g de óleo de coco
Calda:
15g de whey e agua
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23 März 2024
Muuuuuito macarrão com menos de 400 calorias:
150g de patinho moído
60g de extrato de tomate
300g de shirataki
50g de tomate cereja
30g de mussarela de búfala
55g de cebola
9g de alho
363cal - 13.93gord - 19.52carbo - 40.4prot
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22 März 2024
10g farelo de aveia 🥣
30g de whey de brigadeiro growth 🍫
100ml de água quente 🥵
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