i_eto_ti's Notizen, 10 Jul 18

Неделю назад перешла на кетопитание. Результаты радуют.
Сегодня по плану питание и физическая нагрузка на работе, а она довольно приличная. 😂😊
Завтрак омлет с фасолью (2 яйца + 100 но зеленой фасоли+ 1ч.л оливкового масла)
- сыр домашний 50 гр
-холодец 100 гр.
- сл. масло в кофе 5 гр.

обед
- лосось 150
- огурцы100+авокадо 100
- тушеные кабачки 100
- миндаль 18 штук
-кофе + сл.масло 5гр.

Ужин
-кальмары 150
-сметана 1 ст.л
- лук 50
- оливк. масло 1 ч.л
1426 ккал
ж- 96.29
б- 103.37
у- 41.34

да, углеводов мало. самочувствие хорошее, вес уходит. на улице жара , немного отекаю. все таки воды надо пытаться пить больше)))

105,2 kg Bisher verloren: 10,4 kg.    Still to go: 15,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1424 kcal

Fett: 96,29g | Eiw: 103,37g | Kohlh: 41,34g.   Frühstück: SPAR Холодец по-Домашнему из Говядины, Сливочное Масло, Сыр Домашний, Оливковое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо. Mittagessen: Сливочное Масло, Миндаль, Кабачок, Зеленая Грядка Огурцы Свежие, Запеченный или Жареный Лосось, Авокадо Авокадо. Abendessen: Оливковое Масло, Пятерочка Лук Репчатый, Кольраби, Сметана, Ашан Тушка Кальмара. mehr...