|
Три года назад я, увидев на весах цифру 62 ужаснулась. И стала искать ТА диеты, которые помогли сбросить всего пару кг. А потом набрать 15.
Сейчас, когда позади больше половины пути, я радуюсь каждой новой цифре, и стараюсь объективно оценивать своё состояние в зеркале и на весах)
Все больше во мне самооценки, уверенности и любви к себе. Это мотивирует держаться, не уходить от плана, ведь осталось совсем чуть-чуть) ведь так много уже сделано...
|
62,4 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
890 kcal
|
Fett: 45,18g | Eiw: 70,94g | Kohlh: 50,61g.
Frühstück: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Parmalat Молоко 1,8%, Яйцо, Зеленый Лук, Оливковое Масло. Abendessen: Огурец, Треска. Snacks/Sonstiges: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Coca-Cola Кока-Кола Зеро. mehr...
|
|
1904 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 32 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,6 kg pro Woche
|