juli.solnce87's Notizen, 13 Aug 18

4 силовые тренировки в неделю, ежедневные длительные пешие прогулки/ велосипед или ходьба на дорожке.

71,6 kg Bisher verloren: 6,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1477 kcal

Fett: 49,91g | Eiw: 148,62g | Kohlh: 106,22g.   Frühstück: Коломенское Батон Нарезной, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Абрикос, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Село Зеленое Молоко 2,5%, Дикси Сметана 15%. Mittagessen: Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Яблоко Зеленое, Щи с Курицей. Abendessen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Большая Кружка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Грудка Куриная Пп 📝, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Московская Ореховая Компания Орехи в Мягкой Карамели. mehr...

3537 kcal

Bewegung: Duschen - 30 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 44 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Hausarbeit - 4 Stunden, Google Fit - 17 Stunden und 16 Minuten. mehr...