Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Oktober 2018
|
56,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2486 kcal
|
Fett: 212,62g | Eiw: 108,03g | Kohlh: 37,13g.
Abendessen: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Rukola, Jarmuż, Awokado, Smalec, Pomidory Koktajlowe, Czerwone Cebule, Wątróbka Drobiowa, Kraina Wędlin Boczek Parzony. Snacks/Sonstiges: Swojska Chata Ogórki Kwaszone, Madero Majonez Wyborny, King Oscar Filety z Makreli w Oleju, Twaróg Garwoliński Delikatesowy Półtłusty. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
17 Okt 18 vom Mitglied: vibo69
|
Skończyło się pijaństwo 😄
17 Okt 18 vom Mitglied: Fronciara
|
Cześć sorka ze tak całkiem nie na temat ale mam pytanko jakie polecasz ćwiczenia w domu na mięśnie brzucha? Mam na myśli bardziej jakieś filmiki np na YT i po prostu nazwy chciałabym poprosić
17 Okt 18 vom Mitglied: plump12
|
Ja nie ćwiczę mięśni brzucha w domu, ale jeśli miałabym coś polecić, to ten zestaw: https://youtu.be/_ooVBHTt7no - zwłaszcza ćwiczenia 5. i 6. możesz robić, stopniowo dodając ciężaru, np. najpierw robić z piłką, potem z butelką 1,5l wody, potem z baniakiem z 3l wody, potem z 5l... I tak szukać coraz większych obciążeń z biegiem czasu. :)
17 Okt 18 vom Mitglied: Fronciara
|
cwicznie brzucha w domu mija sie z celem. chyba ze sobie zrobisz wyciag z obciazeniem rownym minimum polowie wlasnej masy.
18 Okt 18 vom Mitglied: vibo69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Fronciara's Gewichtsverlauf
|