|
(조)차전자피6.사차인치10.브라질넛10.쌀눈10.땅콩10.카카오닙스5.맥주효모3.바나나85.삶은계란2개.플레인200=670Kcal
(중)두부100.천사채100.짜장소스300.고추장물20.메추리알조림200=470Kcal
(석)갑오징어500.뿌링클치킨330.소주360.맥주600=1,820Kcal
(간)아메리카노480.단감200=100Kcal
(10월31총량) 3,060Kcal [탄140.단201.지129.당35]
... 10월의 마지막이라 치팅!!!
|
72,3 kg
Bisher verloren: 47,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3041 kcal
|
Fett: 128,49g | Eiw: 200,35g | Kohlh: 139,61g.
Frühstück: 파마젠 Psylium Fiber, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 이마트 쌀눈, 일동후디스 카카오닙스, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 바나나, 구워 말린 무염땅콩, 삶은 계란. Mittagessen: 고추조림, 메추리알, 곤약, 두부, 천사채, 건두부, 감자, 청정원 카놀라유, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 청정원 직화짜장가루, 청정원 굴소스, 새송이버섯, 호박, 청양고추, 양파, 양배추. Abendessen: 카스 카스 라이트, 소주 소주, BHC 뿌링클, 갑오징어. Snacks/Sonstiges: 단감, 아메리카노. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|