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[12/18.화] 1,870Kcal (탄162.단141.지75.당34)
조:차전자피6.맥주효모3.토사자10.삶은계란2개.두유190=360Kcal
중:두부300.카레소스350.알배추200.W차500=610Kcal
석:차전자피6.갈비찜150.광어회150.초장30.초밥5개.W차500=900Kcal
*스쿼트 325회(50-50-45-45-45-45-45) 플랭크 350초
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69,3 kg
Bisher verloren: 50,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2666 kcal
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Fett: 130,16g | Eiw: 193,67g | Kohlh: 181,16g.
Frühstück: NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), NOW 맥주효모, 한미메디케어 서리태97, 일동후디스 카카오닙스, 삶은 계란. Mittagessen: 배추, 두부, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 단호박, 물, 양파. Abendessen: 광어회, 초밥, 초장, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 갈비찜. Snacks/Sonstiges: 아메리카노, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. mehr...
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Verlust von 14,7 kg pro Woche
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 Kommentare
17 Dez 18 vom Mitglied: 보디빌더다
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오늘 지방의 절반은 저녁에 먹게 될 소갈비찜에 기인한 것이라 포기 못 할 것 같습니다!
17 Dez 18 vom Mitglied: ltm23000
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그런데 지방을 30g으로 맞추는 이유가 무엇인가요?
17 Dez 18 vom Mitglied: ltm23000
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ltm23000's Gewichtsverlauf
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