ltm23000's Notizen, 20 Dez 18

[12/20.목] 1,350Kcal (탄153.단118.지22.당14)
조:W차500.아메리카노240 = 40Kcal
중:발아현미195.카레소스350.시금치무침80.북어포30.김10.W차500=820Kcal
석:차전자피6.훈제오리안심200.알배추200.시금치무침80=490Kcal

* 스쿼트 360회, 플랭크 300초

69,8 kg Bisher verloren: 50,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1440 kcal

Fett: 19,32g | Eiw: 118,84g | Kohlh: 178,80g.   Frühstück: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. Mittagessen: 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 김, 북어포, 시금치무침, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 단호박, 물, 양파. Abendessen: 오뚜기 비빔장, 대림선 실곤약, 푸드월드 오리안심훈제구이, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 배추. Snacks/Sonstiges: 아메리카노. mehr...

2464 kcal

Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...