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(조) 토사자5.맥주효모5.사차인치10.삶은계란3개.콩국190
(중) 발아현미195.카레350.무생채/옻순.가죽.총각김치300.조미김4
(석) 소맥1,500.모듬전400.치킨300.찹살떡250
(간) 카카오닙스10
=> 4,300Kcal ... 내일은 최소 1 ~ 1.5kg 증량이 되겠군!!!
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67 kg
Bisher verloren: 53 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4847 kcal
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Fett: 174,07g | Eiw: 183,16g | Kohlh: 416,38g.
Frühstück: NOW 맥주효모, 아메리카노, 삶은 계란, 이마트 사차인치, 삼육 콩국, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks). Mittagessen: 무장아찌, 총각김치, 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 조미김, 무생채, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 표고버섯, 새송이버섯, 돼지고기 등심, 양파, 카놀라 식물성 기름. Abendessen: 찹쌀떡, 코스트코 도너츠, 김치전, 버섯전, 동태전, 감자전, 호박전, 부추전, 배추전, BBQ치킨 후라이드치킨, 생맥주, 소주 소주. Snacks/Sonstiges: NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), Navitas 카카오닙스. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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ltm23000's Gewichtsverlauf
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