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(조: 230Kcal) 콩국500
(중: 580Kcal) 콩국450.삶은계란5개
(석: 620Kcal) 두부300.짜장350.무생채200.조미김4
7끼 폭풍흡입 후 3kg 증량 후 하루만에 2.7kg 감량은 급찐급빠로 공복 유산소 운동(7.2km/60min), 저염식으로 잡아 놓은 수분배출과 더불어 저녁 고강도 유산소 운동(4km/39min, 고도 200m 차이)을 병행한 결과
=> 내일의 목표는 67.5kg 원상복귀
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67,8 kg
Bisher verloren: 52,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1415 kcal
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Fett: 75,37g | Eiw: 113,31g | Kohlh: 77,25g.
Frühstück: 삼육 콩국, 아메리카노. Mittagessen: 삼육 콩국, 삶은 계란. Abendessen: 조미김, 무생채, 한살림 자장가루, 돼지고기 등심, 두부, 물, 새송이버섯, 양파, 카놀라 식물성 기름. mehr...
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Verlust von 18,9 kg pro Woche
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ltm23000's Gewichtsverlauf
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