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[19.05.09 : 4,410Kcal (+)1,500g]
(활동 : 스쿼트O 플랭크X 근력O 유산소O 배변X 물2,500)
(조: 800Kcal) 왕란5개.요거트파우더40.콩국190.더블유차500.카카오닙스10
(중: 810Kcal) 곤약현미밥210.두부조림400.호박볶음100.머위무침100.더블유차500
(석: 2,810Kcal) 쭈꾸미볶음밥500.묵사발150.콩나물&무생채350.소맥1,350.체리마루500
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69 kg
Bisher verloren: 51 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4214 kcal
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Fett: 135,36g | Eiw: 243,41g | Kohlh: 247,58g.
Frühstück: Navitas 카카오닙스, 삶은 계란, 탐앤탐스 티요 요거트파우더, 삼육 콩국, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. Mittagessen: 호박볶음, 조미김, 한성기업 곤약, 현미밥, 양조간장, 굴소스, 양념장, 다시마, 청양고추, 표고버섯, 두부, 무, 양파. Abendessen: 비비고 도톰 동그랑땡, 굽네치킨 볼케이노, 맥주 맥주, 소주 소주, 동태전, 배추전, 오징어무침. mehr...
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Zunahme von 10,5 kg pro Woche
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