|
Tek öğün beslenmeye başlamıştım açlık hissi hiç duymadım hatta 24 saati geçen zamanlarda bile yemesemde olur dedim. Ama çalışma programımdan dolayı süreyi çok uzatmadan yemek yedim.Kilo vermem durmuştu bende tekrar 16:8 if ye geçtim şimdi tekrar kilo vermem başladı ☺️
|
79 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2142 kcal
|
Fett: 185,25g | Eiw: 82,84g | Kohlh: 51,33g.
Frühstück: Yumurta, Bozbeyi Ezine Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin. Mittagessen: Kerem Kaymak, Avokado. Abendessen: Derya Ton Balığı, Domatesler, Zeytinyağı, Ceviz, Bozbeyi Ezine Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Yapraklı Marul. Snacks/Sonstiges: Çerezya Yerli Çiğ Badem. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
10 Mai 19 vom Mitglied: reysu
|
İf diyeti diyorlar aralıklı oruç, ben de pek bilmiyorum araştırmak lazım😊
10 Mai 19 vom Mitglied: karacamerve
|
Intermittent Fasting 16 saat boyunca hiç yemek yememek ve 8 saat içinde de günlük kalorinin tamamını almak. Örnek kahvaltıyı 12 de yapıp akşam yemeğinide saat 20 de yiyip ondan sonra ertesi gün saat 12 ye kadar hiç birşey yemiyoruz su, çay, kahve serbest 8 saatlik yemek dilimini isterseniz 3 öğünede çıkarabilirsiniz ama vücut insülin açığı çıkaracağından bana göre daha mantıklı 3 öğün yaptığımda sürekli acıkıyorum ama bünyeye göre değişir tabi
10 Mai 19 vom Mitglied: yukselaktas
|
2 öğün daha mantıklı demek istedim yanlış yazmışım dilim döndüğünce anlatmaya çalıştım umararım açıklayıcı olmuştur
10 Mai 19 vom Mitglied: yukselaktas
|
Yukselaktas makrolar nedir?
10 Mai 19 vom Mitglied: ferrarivettel
|
Benim makrolar ketojenik beslendiğim için
Protein 110 gr
Yağ 190 gr
Net karbonhidrat 20 gr
Civari
Kaloride 2100 civarinda
10 Mai 19 vom Mitglied: yukselaktas
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
yukselaktas's Gewichtsverlauf
|