ltm23000's Notizen, 17 Mai 19

[19.05.16 : 1,930Kcal (-)600g]
(조: 520Kcal) 왕란3개.토사자10.사차인치10.브라질넛10.콩국190
(중: 800Kcal) 곤약현미밥210.고등어구이200.양배추찜280.가죽김치100.더블유차500
(석: 610Kcal) 알곤약280.닭가슴살만두280.사골곰탕300.가죽김치100
(스쿼트O 플랭크O 근력O 유산소O 사우나O 배변X 물3,000ml)
=> 계획 : 月69.6 火68.9 水68.0 木67.5 金67.0 土66.7
=> 실천 : 月69.6 火68.9 水69.0 木68.2 金67.6

67,6 kg Bisher verloren: 52,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2108 kcal

Fett: 86,31g | Eiw: 131,15g | Kohlh: 222,99g.   Frühstück: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 아메리카노, 삶은 계란, 삼육 콩국. Mittagessen: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 현미밥, 대신물산 알알이곤약, 도라지무침, 고등어구이, 양배추찜. Abendessen: 오뚜기 옛날 사골곰탕, 굽네몰 닭가슴살만두, 도라지무침, 대신물산 알알이곤약. mehr...

2522 kcal

Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...