|
Результат достигнут. На три месяца перехожу на поддержку 2000 калорий. С сентября 2019 на дефиците (1800) до нового года. Хочу убрать оставшийся жирок и сбросить вес до 56 кг (это мой идеальный вес).
|
60 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1842 kcal
|
Fett: 67,41g | Eiw: 81,82g | Kohlh: 225,55g.
Frühstück: Кофе с Молоком и Сахаром, Россия Щедрая Душа Шоколад с Кокосом и Вафлей, Мятные Пряники на Фруктозе. Mittagessen: Творожная Запеканка, Кофе с Сахаром, Белый Хлеб, Омлет или Яичница с Колбасой. Abendessen: Протеин Бар Батончик Шоколадный , Пельмени с Говядиной и Свининой. Snacks/Sonstiges: Творог 5%, Кофе с Сахаром, Кабачковая Икра, Белый Хлеб, Банан. mehr...
|
|
1924 kcal
|
Bewegung:
Mountainbike - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Wera Sokol's Gewichtsverlauf
|