|
‼️‼️‼️Sos
Наконец обратилась к диетолог, тренеру по питанию. При моем весе порекомендовали 2000ккал, но мне же нужно скидывать, работаю за компьютером, хожу 40мин (пару недель) на элипсе, вечером 3-6км быстрым темпом по улице...
За этот месяц было три банкета 🙈 но минус небольшой есть.
Вот теперь хочу нормально питаться, смущают 2000 ккал, написано во многих статьях для жиросжигания 1600 или до 1800.
Еще в меню каждый день по 50-100грамм макарон и булгура с гречей, как-то я ниче не пойму. Помогите с чего начать, пока не передумала 😪😥
|
123,4 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 48,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2049 kcal
|
Fett: 97,16g | Eiw: 173,90g | Kohlh: 112,74g.
Frühstück: Творожная Запеканка, Яичница с Помидорами, Хлеб Дарницкий. Mittagessen: Сырные Шарики, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Форель, Сыр Российский, Булгур. Abendessen: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Вареное Яйцо, Бондюэль Горошек Консервированный, Капуста Белокочанная, Куриный Фарш. mehr...
|
|
3460 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
1 bis 20 von 45
 Kommentare
2000 это не много,особенно для вашего веса,даже маловато.Что вас смущает в макаронах,булгуре?нормальная порция
16 Jul 19 vom Mitglied: puhlyk
|
Пухлик, Я просто пока все наела, чего только не слышала, и что вечером абсолютно нельзя макароны, и что не худеют, если больше 1600.
Спасибо, что откликнулись...
16 Jul 19 vom Mitglied: lyublyusebya
|
это все стереотипы,углеводы можно в любое время.Я лично макароны очень и ем почти каждый день.А норма определяется,исходя и роста,веса,пола,активности
16 Jul 19 vom Mitglied: puhlyk
|
То есть онлайн калькуляторы это правда? 170-172 рост, вдруг стопталась, вес 123,5, возраст 37. Пишут 2200🙈
16 Jul 19 vom Mitglied: lyublyusebya
|
я бы верила калькулятор,2200 для вас это нормально
16 Jul 19 vom Mitglied: puhlyk
|
1600 надо и это не голодно
16 Jul 19 vom Mitglied: Nataluchka2710
|
даже при малоактивном, ФС считает вам 2400))
16 Jul 19 vom Mitglied: Vouvray
|
Nataluchka2710 вы вес видите?или просто от балды пишите?
16 Jul 19 vom Mitglied: puhlyk
|
показывает 2400,вот ее и берите
16 Jul 19 vom Mitglied: puhlyk
|
Вот и я о чем🙈🙈🙈 разница огромная во мнениях(((2400 и 1600 пипец. Просто на этот раз серьёзно решила заняться, а не как всегда, прибухивать калорийные напитки с кучей закуски и начать двигаться, элипс пылился4 года😥
16 Jul 19 vom Mitglied: lyublyusebya
|
Начните с 2400 посмотрите 2-3 недели, думаю вес пойдет вниз, если нет, то всегда успеете снизить калории😉
16 Jul 19 vom Mitglied: Vouvray
|
16 Jul 19 vom Mitglied: lyublyusebya
|
Не смогла пройти мимо 😁 на сбросе мы едим макароны ( до 2 раз в неделю) ,гречку ,рис ( не белый) перловку НО одно большое правило до 16:00! Это же касается сладких овощей и фруктов! То есть плотный завтрак , перекус, обед обязательно с крупой ( то есть основная часть углеводов), перекус , ужин мясо/ рыба, овощи, на ночь кефира до 20:00 если хочется!) у меня рассчитан кбжу, и я должна влезть именно бжу, с кк не так строго! Меньше или больше бжу набрала вес либо стоит либо поднялся ( но опять же не за один день) И поверь это достаточно большие порции - я реально прям обжираюсь 😂 и вес, когда все соблюдаешь правильно, именно ПП ! Стремительно уходит, кг в неделю как делать нечего 😉 а при правильно похудение кг в неделю, это хорошо, знаешь точно что он не вернётся если один денёк ,, накосячишь,, 🙃 но спустя 4 месяца ( не без грехов , то ребёнок заболел , некогда было себе время уделить, то сама болела, то дни рождения ) и пока результат -14 , мне нравится 😍 но идём дальше 💪🏼 Вам удачи!!! Начинайте, не пожалеете!
16 Jul 19 vom Mitglied: sweetlana_dor
|
И конечно фитнес 2 раза в неделю 💪🏼
16 Jul 19 vom Mitglied: sweetlana_dor
|
нужно худеть медленно, на 2000 можно худеть не голодая- это большой плюс, не торопитесь, у вас большой лишний вес, нужно дать организму адаптироваться к ограничениям, а коже время подобраться...удачи вам!!!!
16 Jul 19 vom Mitglied: yvlena
|
Господи, откуда вы этот бред пол углеводы не есть после 16:00 берёте?
Автор поста, соблюдайте КБЖУ и ешьте нормально, всё это тупой маркетинг про то, что нельзя углеводы после 16, или вообще нельзя после 18.
16 Jul 19 vom Mitglied: Sensenary
|
Сложные углеводы вам в помощь. Ешьте овощи, по возможности сырые без заправки и соли? и вес пойдёт вниз
16 Jul 19 vom Mitglied: Валентина Сагдиева
|
У каждого свой подход!) я пошла на фитнес - проект, тут такие правила и я их соблюдаю! Результат на лицо!) Я спорить не с кем не собираюсь! Доказывать тоже! Просто поделилась своей историей! Автор текста просил, мне захотелось поделиться.
16 Jul 19 vom Mitglied: sweetlana_dor
|
Судя по дневнику, хорошие нормы у Вас: 1,5г белка, 1 жира на кг. Не пропадете))) И не голодно должно быть. 👍👍
16 Jul 19 vom Mitglied: FlightSecret
|
Если считать КБЖУ то в любое время можно есть тортик и макароны хоть утром хоть вечером.
Если не считать, то конечно все это лучше есть до 12-00.
Послушайте Бразговского, Цацулина. Они на научном подходе, по принципу доказательной медицины. В своих материалах они используют данные исследований на очень больших группах людей.
Главное оставаться в своих рамках КБЖУ.
ВСЁ у вас получится!
16 Jul 19 vom Mitglied: chaga312
|
|
lyublyusebya's Gewichtsverlauf
|