|
Я так рада!!!! Когда начиналась эта неделя я думала, вот на этих выходных домой не еду, надо постараться за две недели сбросить до 75, но видимо цель гораздо ближе, чем я думала.. На новом питании легче и понятней, но пока не разобралась с этим приложением, раньше калории считала в другом, это же посоветовала тренер. Слушаюсь и повинуюсь))
|
76,7 kg
Bisher verloren: 7,9 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
852 kcal
|
Fett: 34,61g | Eiw: 72,48g | Kohlh: 60,87g.
Frühstück: Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Mittagessen: Зеленый Листовой Салат, Зеленый Листовой Салат, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Овощное Рагу, Перепелиное Яйцо. Abendessen: Яйцо, Карп. Snacks/Sonstiges: Fitness Батончик с Цельными Злаками . mehr...
|
Verlust von 6,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Поделитесь пожалуйста, на какое питание перестроились)
25 Okt 19 vom Mitglied: mnvj
|
Первые две недели я минимизировала жиры и усреднила углеводы, из мяса ела только куриную и индюшинуб грудку, не жирные сорта рыбы (минтай, карп), из гарниров была гречка, овощи, салаты без заправки, или же с небольшим количеством растительного масла, овощные супы, исключая картофель вообще , свёклу, морковь варёную. Когда хотелось фруктов ела грейпфрут или груши зимние на завтрак или обед или перекус между ними, могла на ужин.
Ещё брала на перекусы натуральные термостатные йогурты с минимальным процентом жирности
Вообще исключила жирное, мучное, копченое, сыры, колбасы, свинину, картофель, чипсы, фастфуд, газировку, покупные соки, сладкое, сахар в чае или кофе.
Потом получается пошла на фитнес и добавила к уже имебщемвся рацион яйца, творог, кефир, исключила углеводы на ужин, а также фрукты после 6 вечера. Увеличила количество жиров до 20 (вообще надо до 40), раньше было 10 максимум...
25 Okt 19 vom Mitglied: gorlacevaulia242
|
Спасибо большое за ответ)
25 Okt 19 vom Mitglied: mnvj
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
gorlacevaulia242's Gewichtsverlauf
|