SETTIMANA 12
Lunedì 18 novembre
Peso da 65.6 kg a 68.2 kg sempre uguale (+2.6 kg) Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.4%= +7.77 kg (+0.58 kg) Muscolo da 55.61 kg a 57.41 kg (+1.8 kg) unico parametro aumentato da venerdì Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.64 kg (+0.75 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77 cm(+2) Girovita (ombelico) Da 79 a 81 cm (+2) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82 cm(+1) Petto Da 92 a 95 cm (+3) Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Aumentato da venerdì Bicipiti dx Da 31 a 31.7 cm (+0.7) Aumentato da venerdì Quadricipiti sx Da 49 a 50 cm (+1) Quadricipiti dx Da 49 a 50 cm (+1) Polpacci Da 34 a 35 cm (+1)
|
68,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2993 kcal
|
Fett: 68,23g | Eiw: 173,55g | Kohlh: 393,61g.
Frühstück: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane, Selex Quinoa Flakes. Mittagessen: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Land Feta Greca DOP, Delizie del Sole Lenticchie, Olio Extra Vergine di Oliva, Forno San Gabriele Frise di Grano (Integrale). Abendessen: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Tre Mulini Crostini Integrali, Rossana Crema, Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Petto di Pollo. Snacks/Sonstiges: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
L'Ispanico's Gewichtsverlauf
|