L'Ispanico's Notizen, 23 Dez 19

SETTIMANA 17

Lunedì 23 dicembre

Peso da 65.6 kg a 68.65 kg
(+3.01 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.96 kg (+0.77 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.68 kg (+2.07 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.9%= 43.87 kg (+0.97 kg)

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77cm (+2) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82.5 cm (+1.5) -0.5
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7)
Quadricipiti sx
Da 49 a 51.5 cm (+2.5) +0.5
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3) +1
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)

68,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3210 kcal

Fett: 92,87g | Eiw: 206,72g | Kohlh: 396,03g.   Frühstück: Banane, Mela, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Mittagessen: Mostaccioli, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoletti, Barilla Spaghetti, Land Ricottine. Abendessen: Mostaccioli, Tre Mulini Crackers (LEGGERI), Bennet Pomodori Piccadilly, Petto di Pollo, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Caciocavallo, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Tacchino. Snacks/Sonstiges: Hero Marmellata Light Lamponi, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. mehr...

232 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...