L'Ispanico's Notizen, 10 Jan 20

Venerdì 10 gennaio 2020

Peso da 65.6 kg a 68.65 kg
(+3.05 kg) -0.35
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.96 kg (+0.77 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.68 kg (+2.07kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.9%= 43.87 kg (+0.98 kg)

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 76.5 cm (+1.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 32cm (+1)
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)

dopo una settimana di fermo per far riposare un po' la spalla oggi torno in palestra...non vedo l'ora di alzare pesi 🏋️‍♂️

PS. peso ballerino hai rotto le balle però 😅 o sali o scendi...deciditi 😂

68,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2946 kcal

Fett: 98,73g | Eiw: 178,46g | Kohlh: 342,51g.   Frühstück: Sapori Cantuccini con Cioccolato Fondente, Savoiardi, Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Mela, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Sibamba Uvetta Sultanina, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Selex Farro Soffiato Bio. Mittagessen: Rana Fettuccine, Sicilia Perfetta Pesto di Pistacchio, Melanzana. Abendessen: Cartellate, Cioccolatino, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto), Sedano, Tre Mulini Crackers (LEGGERI), Pane Bianco, Mortadella, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Sonstiges: Hero Marmellata Light Arance Amare, Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. mehr...

109 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...