Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 März 2013
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95,1 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 13,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1611 kcal
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Fett: 61,67g | Eiw: 140,85g | Kohlh: 119,21g.
Frühstück: Геркулес, Молоко 1,5%. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Икра Баклажанная, Гуляш из Говядины. Snacks/Sonstiges: Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Молоко 1,5%. mehr...
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3430 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Zirkeltraining - 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Sery Volk's Gewichtsverlauf
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