|
Всем привет! Ну что, держусь! И держу свои кк в норме! Сейчас я ем на 2025кк, это с учётом тренировок. Это норма, не дефицит, так как я хочу подтянуть тельце своё, особенно задница меня волнует! Ну и... , 4 недели, вес стоит на месте почти, где то 1кг у меня сошёл. А вот объёмы минусами радуют, вот только не попа😂 Попа, это проблемная зона у меня, а вот таять начинает живот! Смотрю, что дальше будет) Может есть совет? И может знаете, если переходить на дефицит и скинуть кг 5, надо ли повышать Белки, чтоб не уходили мышцы?
|
74,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1902 kcal
|
Fett: 75,29g | Eiw: 116,89g | Kohlh: 191,73g.
Frühstück: Мистраль Гречка, Магнит Банан, Яйцо Куриное, Сахар, Белоречье Молоко 3,5%. Mittagessen: Перекресток Салат Фунчоза по-Корейски, Картофель Вареный (Колоризатор), Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Abendessen: Яшкино Конфета Крокант с Миндалем, Горбуша, Белоречье Молоко 3,5%, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная. Snacks/Sonstiges: Слата Творог Обезжиренный, Белоречье Молоко 3,5%, Сахар. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|