Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 April 2013
|
100 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2119 kcal
|
Fett: 50,49g | Eiw: 106,69g | Kohlh: 308,07g.
Frühstück: Сыр Бри, Оливковое Масло, Сельдерей, Жареное Яйцо, Хлеб Зерновой. Mittagessen: Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости), Простой Йогурт, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Хлеб Бородинский. Abendessen: Мясо Кролика, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Чай, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Ржаной Хлеб. Snacks/Sonstiges: Яблоки, Зефир, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе с Сахаром. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Утро: 0700 - 0800.
Круговая тренировка, утром перед завтраком.
Отжимания: 14,16,8,12,10 -60 повторений;
Скручивания: 18,18,22,22,18,18,15,46 -177;
Обратные Отжимания: 5,8,5,5,8 -31;
Приседания: 13,13,18,18,13,13,13,34 -135;
Подтягивания: 3,2,2,2,1 -10.
30 Apr 13 vom Mitglied: Rompok
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|