Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 April 2020
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63 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1847 kcal
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Fett: 50,56g | Eiw: 82,55g | Kohlh: 262,78g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Energen Energen. Mittagessen: Jus Jeruk, Nasi Putih, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, ABC Saus Sambal, Rolade, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Abendessen: Bihun (Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Mentimun (Kupas), Mie Telur Kering, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Kue Apem. mehr...
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1932 kcal
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Bewegung:
Zumba - 30 Minuten, HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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nbsnorma's Gewichtsverlauf
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