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SETTIMANA 36
Lunedì 27 aprile 2020
Media settimana scorsa 2933
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 386 g
Pro 163 g
Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71.5 kg
(+5.9 kg) +0.4
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.3%=+8.79kg (+1.7 kg) +0.12
Muscolo da 55.61 kg a 59.59 kg
(+4 kg) +0.26
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.26kg
(+3 kg) +0.18
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 99 cm (+7)
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3)
Bicipite dx
Da 31 a 33.2 cm (+2.2)
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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71,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2734 kcal
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Fett: 61,22g | Eiw: 175,32g | Kohlh: 381,06g.
Frühstück: Schogetten Cioccolata (Dark), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Mittagessen: Melanzana, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Gustato Mix 5 Cereali. Abendessen: Pomodori Ciliegini, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi Champignon, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. Snacks/Sonstiges: Rigoni di Asiago Nocciolata Bianca, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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 Kommentare
Ispa 2933 mi hai superato, io 2850, una domanda differezi giorni ON da giorni OFF pura curiosità eh non ti voglio rubare alcun segreto...🙈
27 Apr 20 vom Mitglied: Cesa 4
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cesa diavoletto 🤣 senza questa community passerebbero meno in fretta le giornate
27 Apr 20 vom Mitglied: p*rita
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Ahah😂no non ti dirò mai i miei segreti😂😂 🙅♂️comunque no non ho mai differenziato i giorni...mangio più o meno sempre uguale...ma tu sei in definizione penso...o no? Tu differenzi i giorni?
27 Apr 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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