|
итак, жизнь идёт по спирали )
то похудение, то опять набор. теперь после беременности.
что я поняла?
чтобы быть худой, недостаточно пинков, мотивации, понимания как это сделать.
необходим РЕСУРС.
и пока его нет, хоть ты обпинайся, силы в построение тела не вложить, ибо нет их, этих сил.
потихоньку начинаю воскресать после 4 мес карантина с двумя малышами.
три недели питание 2200-2300 и сброс -3 кг. и да, это видимо мой дефицит 🤣🙈. никогда бы не подумала. моя ошибка была - после родов старалась худеть на 1800-2000, но вечно срывалась, видимо слишком мало.
|
75,5 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 15,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2298 kcal
|
Fett: 80,07g | Eiw: 65,33g | Kohlh: 331,92g.
Frühstück: Мистраль Булгур, Перекресток Капуста Цветная Жареная, Ризотто с Грибами, Natrue Кокосовое Молоко . Mittagessen: Сушеное Манго, Томатный Соус, Свинина Тушеная, Макароны Отварные. Abendessen: Гренки, Банан, Heinz Swiss Chocolate Соус , Белый Хлеб. Snacks/Sonstiges: Malee Сок Личи, Авокадо Авокадо, Хохланд Творожный Сыр, Покровский Хлеб Краюшки Ржаные с Цельным Зерном. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|