SETTIMANA 13 (ultima settimana... ce la posso fare💪)
Lunedì 24 agosto 2020
Media settimana scorsa ~1974 kcal Obiettivo 1900 kcal macros Carbo 190 g Pro 180 g Gra 47 g
Peso da 72 kg a 66.65 kg (-5.35 kg) -0.10 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.1%=+7.40 kg (-1.53 kg) -0.01 Muscolo da 59.93 kg a 56.32 kg (-3.61 kg) -0.08 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 64.2%= 42.79kg (-2.79 kg) -0.06
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 73 cm (-5) = Girovita (ombelico) Da 82 a 77 cm (-5) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 78 cm (-5) -1 Petto Da 99 a 95 cm (-4) = Bicipite sx Da 34 a 32.2 cm (-1.8) -0.3 Bicipite dx Da 34 a 32 cm (-2) = Quadricipite sx Da 55 a 52 cm (-3) = Quadricipite dx Da 55 a 52cm (-3) = Femorale sx Da 52 a 50 cm (-2) = Femorale dx Da 52 a 50cm (-2) = Polpaccio sx Da 35 a 34 cm (-1) = Polpaccio dx Da 35 a 34 cm (-1) =
Fianchi 82 (-1)
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66,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2007 kcal
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Fett: 62,11g | Eiw: 164,78g | Kohlh: 198,84g.
Frühstück: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Novi Nero Nero 99%, Uva Bianca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Mittagessen: Zucchine, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Philadelphia Philadelphia Active, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Pane di Segale. Abendessen: Perugina Nuvole (Cioccolato al Latte), Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Petto di Pollo. Snacks/Sonstiges: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Schogetten Cioccolato (Black&White), Sibamba Arachidi Tostate. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Kommentare
24 Aug 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Never give up è il mio motto!!💪
24 Aug 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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24 Aug 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Sarai tiratissimo ormai.
Sai che a fine cut devi postare una foto, vero?
Dice Gian che ti viene a prendere a casa altrimenti 🤷🏽♂️😂
24 Aug 20 vom Mitglied: agostino082
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Infatti mostra il tuo risultato.. Ti sarai fatto il culo quest'anno. Su su non fare il timido. 🤣
24 Aug 20 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Tiratissimo se mi metto le mollette😂😂ne ho ancora di grasso da togliere sulla pancia ago ahah...però già rispetto all'anno scorso mi vedo molto meglio...dai settimana prossima vedo di mettere qualche foto per festeggiare la mia prima stagione di allenamento completa😅ma non vi aspettate chissà cosa eh😅mi sa che sto creando troppe aspettative con tutti questi numeri 🤣🤣
24 Aug 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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Ago 😂😂😂 si Ispa vale ha ragione, vogliamo vedere i risultati, quali che siano, l'importante è che ti vedi al meglio di sempre! 💪🏼💪🏼
24 Aug 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Sul profilo non ho trovato neanche una foto. A questo punto sono curiosa 😆
24 Aug 20 vom Mitglied: Anastasiadamico
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con tutti sti sforzi dovrai essere orgoglioso di mostrarci i risultati!!! eddai a mamma🤣🤣e poi dovrài anche dirci come ti chiami 🤷🏻♀️
24 Aug 20 vom Mitglied: Chtulhu
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Non è che dobbiamo incitarti come nel film “il gladiatore”? Ispanico ispanico ispanico 😂😂😂
24 Aug 20 vom Mitglied: agostino082
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Eh lo so non sono abituato a mettere mie foto sui social però per fs farò un'eccezione🤗mi date tanta forza e motivazione per migliorarmi ogni giorno...è che mi rapporto poi sempre al fisico a cui aspiro e quindi tendo a sminuire i piccoli miglioramenti fatti fino ad ora, nonostante sono super felice se li vedo ma subito dopo segue sempre un "ma se fossi così sarebbe meglio"🤷🏻♂️mi chiamo Luigi ma potrei chiamarmi benissimamente scassa balle lo so🤣
24 Aug 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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24 Aug 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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Notizia live: è arrivato il rack di decathlon😁
24 Aug 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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quindi foto??? foto foto foto
24 Aug 20 vom Mitglied: Sarahiever
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o mio dio ispa non vedo l'ora di vederti, mi farebbe un sacco piacere! E guarda in avanti, non prestare attenzione alle vocine negative!!
24 Aug 20 vom Mitglied: AtarassiaMarasmos
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No sasa è meglio che mi guardo indietro perché se guardo solo avanti vedo solo il dio greco che voglio raggiungere e mi sento un cesso poi ahah😂😂
24 Aug 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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ora hai il rack quindi hai tutto 😉
24 Aug 20 vom Mitglied: Cesa 4
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@ispa🤣🤣🤣🤣🤣 lascia perdere il Dio greco ci arriverai
24 Aug 20 vom Mitglied: Sarahiever
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Mi manca la panchetta big...che la sto tenendo d'occhio ma non è ancora disponibile...vabbè ma per ora vado in palestra e sto da 100😁tra l'altro siamo in pochissimi che la stiamo frequentando in questo periodo quindi ancora meglio
24 Aug 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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Grande, ma guarda in qualche altro sito no?
24 Aug 20 vom Mitglied: Cesa 4
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