L'Ispanico's Notizen, 11 Sep 20

SETTIMANA 2

Venerdì 11 settembre 2020

Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 290 g
Pro 162 g
Gra 66 g

Peso da 65.95 kg a 65.85 kg
(-0.10)+-0.15
Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 10.9%=7.18kg (-0.01)+0.08
Muscolo da 55.85 kg a 55.77 kg
(-0.08) +0.10

Note

Girovita (punto più stretto)
Da 73 cm a 72.5 (-0.5) =
Girovita (ombelico)
76 cm (=)
Girovita (sotto ombelico)
78 cm (=)
Petto
95 cm (=)
Bicipite sx
32.2 cm (=)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)

Fianchi da 82 a 81 (-1) =

65,8 kg Bisher verloren: 0,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2413 kcal

Fett: 49,36g | Eiw: 173,20g | Kohlh: 303,01g.   Frühstück: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Meloni Gialli, Banane. Mittagessen: Pompelmo, Maitre Jean Pierre Bio Crisp Bread, Despar Albume d'uovo, Amo Essere Biologico Gallette di Mais,  Olio Extra Vergine di Oliva,  Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Lenticchie Rosse (Pacco da 500G). Abendessen: Patate Americane, Despar Albume d'uovo, Olio Extra Vergine di Oliva, Fior di Natura Burger di Soia, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Sonstiges: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Albicocche, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Burro di Arachidi. mehr...

158 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...