L'Ispanico's Notizen, 09 Okt 20

SETTIMANA 1

Venerdì 9 ottobre 2020

Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 441 g
Pro 146 g
Gra 73 g

Peso da 65.95 kg a 66.5 kg
(+0.55) +0.35

Note
(Pancia gonfia)

Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1)
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1)
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1)
Petto
Da 95 cm a 96.5 (+1.5)
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)

Fianchi da 82 a 81 (-1) =

66,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3155 kcal

Fett: 80,16g | Eiw: 165,76g | Kohlh: 433,86g.   Frühstück: Coda di Aragosta (Dolce Napoletano con Crema Pasticcera), Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Milk Kefir Bianco Naturale, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Uva Bianca, Molino Rossetto Farina di Farro Biologico, Conad Pere Williams. Mittagessen: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. Abendessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Americane, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Petto di Pollo. Snacks/Sonstiges: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Mandorle, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Mirtilli. mehr...

47 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...