SETTIMANA 2
Venerdì 16 ottobre 2020
Obiettivo 3000 kcal macros Carbo 441 g Pro 146 g Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 66.15 kg (+0.2) -1.45
Note Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 73 (+1) = Girovita (ombelico) 76 cm a 77 (+1) = Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 78 cm (+1) = Petto Da 95 cm a 97 (+2) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) = Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) = Polpaccio dx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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66,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3157 kcal
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Fett: 72,33g | Eiw: 164,55g | Kohlh: 463,47g.
Frühstück: Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Uvetta Sultanina, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Uva Bianca, Conad Pere Williams. Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Zucca Cotta, Funghi Champignon, Barilla Mezze Maniche Rigate. Abendessen: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate, Zucchine, Delizie dal Sole Mais (Dolce), Vivo Meglio Fusilli Integrali, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale. Snacks/Sonstiges: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Confettura di Frutti di Bosco , Cheesecake di zucca irin. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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L'Ispanico's Gewichtsverlauf
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