L'Ispanico's Notizen, 19 Okt 20

SETTIMANA 3

Lunedì 19 ottobre 2020

Media settimana scorsa~ 3104
Obiettivo
3100 kcal
macros
Carbo 460 g
Pro 148 g
Gra 74 g

Peso da 65.95 kg a 67.35 kg
(+1.4) +1.2

Note: circonferenze invariate
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1) =
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =

Fianchi da 81 a 82 (+1) =

67,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3159 kcal

Fett: 77,47g | Eiw: 155,89g | Kohlh: 442,36g.   Frühstück: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Uvetta Sultanina, Uva Bianca, Conad Pere Williams. Mittagessen: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Broccoletti, Land Ricottine, Pasta Reale CONCHIGLIONI. Abendessen: Tre Mulini Pan Bauletto (Integrale), Olio Extra Vergine di Oliva, Philadelphia Philadelphia Active, Wasa Wasa 100, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Fior di Natura Burger di Soia, Patate. Snacks/Sonstiges: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Albume d'uovo Pastorizzato, Paneangeli Frumina, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro. mehr...

48 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...