natulechka30's Notizen, 23 Okt 20

Послушаю тоже 

"Не есть после 18" - мрачное средневековое представление о том, что наш ЖКТ перестает работать ночью. Единственный минус от вечерней еды - более тяжёлый сон. На похудении время никак не сказывается, если вы не выходите за свою норму. Поэтому ешьте себе спокойно на ужине, просто не набивайте желудок. 

а я хочу выразить свое уважение 👏👏столько дней без отвесов и вы держались. 💪думаю застолье вас не собьет 

Пп - это не значит есть строго до 6 часов... Это излишнее ограничение, которое может привести к срывам или даже проблемам со здоровьем 

А еще правильное и здоровое питание - это не то же самое, чтг низкокалорийка на 1200-1300 в сутки. Суточный калораж у вас адекватно уменьшен?  

Temash все понимаю что после не есть 18-00 это ерунда, мне чисто психологически проще закрыть рот, потому как либо я ем совсем не вечером, либо все подряд. Норму ккал набираю до 18-00. Уснуть действительно тяжело 🤪 

Elif_ka спасибо 🤗 настрой железный, верю вес сдаться 😉 ещё как вариант возможно мышцы 💪 растут, потому и стоит вес 

И все таки мой вопрос про праздники 🎉 режим до и после. Идти голодной 🤣 или есть как обычно  

Интенсивно потренироваться перед ДР 

Поешьте все что хочется из того, что есть на столе, но по чуть-чуть и без алко (сильно задерживает жидкость). Перед этим я бы ещё сделала убойную тренировку 💪 

Приглашаю вас в бесплатный чат по правельному питанию, много пп рецептов. Пишите в ватсап 89061669980 

Идти, конечно. Похудение не должно мешать жить  

Режим после-я бы посоветовала пришлуться к себе. Если не захотите есть, не ешьте. Но специально разгрузы лучше не устраивать  

Прислушаться * 

Идти голодной как волк тоже не стоит. Перекусить в обед  

насчет до и после.. я бы до поела бы что то легкое..чтобы не голодать весь день в ожидании часа х))) но все же оставила бы калории на вечер.. зная что буду есть.. а уже смотря по итогу, планировала бы режим после.. если перебрала по калориям- полегче питалась бы следующий день.. если не сильно нажралась.. то спокойно дальше продолжила бы... но опять таки умные люди советуют даже пережравши, не париться и продолжать питаться на свой калораж. ну и при всей своей нелюбви к физ нагрузкам.. я бы следующий день больше бы двигалась.. если спорт есть.. то усиленно на него налегла бы 

ешьте что-то белковое, мясо, рыбу, овощи, сыр, избегате просто майонезных салатов, колбас)) так вы точно не переедите 

а утром завтрак поплотнее, обед легкий, я так делаю 

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺 

А на сколько калорий вы питаетесь в день? Я сидела год назад на ПП кушала на 2000... Перед каким либо застольем, я дробно завтракала и обедала, если выпивала то к примеру бокал вина и всё. Ещё хочу сказать, если вы решили просто похудеть, то пп это не тот способ, т.к. это образ жизни а не способ скинуть пару кг...поверьте я это проходила, после наберётся в два раза больше чем было. И выходила я с ПП потихоньку, но всё же проблемы с жкт были пол года.