L'Ispanico's Notizen, 26 Okt 20

SETTIMANA 4

Lunedì 26 ottobre 2020

Obiettivo
3100 kcal
macros
Carbo 460 g
Pro 148 g
Gra 74 g

Peso da 65.95 kg a 66.5 kg
(+0.55) -0.35

Note: circonferenze invariate
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1) =
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =

Fianchi da 81 a 82 (+1) =

66,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3140 kcal

Fett: 80,70g | Eiw: 186,11g | Kohlh: 416,39g.   Frühstück: Caco, Prugne, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Conad Pere Williams. Mittagessen: Nutella Nutella, Fior di Molino Farina di Riso, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Esselunga Fettine di Formaggio Fuso, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Farro. Abendessen: Confetti, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Eurospin Bresaola Punta d'anca, Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Philadelphia Philadelphia Active, Elakis Pasta Fillo. mehr...

9 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...