SETTIMANA 13
Lunedì 28 dicembre 2020
si torna in riga💪
Obiettivo - ipocalorica 2800 kcal
macros Carbo 376 g Pro 153 g Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 69.9 kg (+3.95) +1.45
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 76 cm (+4) +1 Girovita (ombelico) 76 cm a 80 (+4) +1 Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 81 cm (+4) +1 Petto Da 95 cm a 99 (+4) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.1 (+0.9) +0.1 Bicipite dx Da 32 cm a 32.7 (+0.7) +0.2 Quadricipite sx Da 52 a 54 cm (+2) = Quadricipite dx Da 52 a 54.5cm (+2.5) = Femorale sx Da 50 a 51 cm (+1) = Femorale dx Da 50 a 51 cm (+1) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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69,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2805 kcal
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Fett: 81,94g | Eiw: 166,96g | Kohlh: 341,31g.
Frühstück: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Crownfield Corn Flakes, Clementine, Arance. Mittagessen: Philadelphia Philadelphia con Yogurt alla Greca, Pomodori Ciliegini, Fior di Natura Mix al Vapore Cereali e Lenticchie, Eurospin Ritagli di Salmone. Abendessen: Clementine, Asiago, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana. Snacks/Sonstiges: Hero Marmellata Light Lamponi, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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L'Ispanico's Gewichtsverlauf
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