L'Ispanico's Notizen, 08 Jan 21

SETTIMANA 14

Venerdì 08 gennaio 2021

Obiettivo - ipocalorica
2800 kcal

macros
Carbo 376 g
Pro 153 g
Gra 75 g

Peso da 65.95 kg a 68.9 kg
(+2.95) -0.55

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 81 (+5) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5) +1
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.1 (+0.9) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.7 (+0.7) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 54.5cm (+2.5) =
Femorale sx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =

Fianchi da 81 a 84 (+3) +2

68,9 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2642 kcal

Fett: 50,66g | Eiw: 140,37g | Kohlh: 408,67g.   Frühstück: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Corn Flakes, Clementine, Arance. Mittagessen: Mostacciolo mamma, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. Abendessen: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Findus Fiori di Nasello, Delizie del Sole Riso Basmati. Snacks/Sonstiges: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Despar Cacao Amaro, Paneangeli Fecola di Patate, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Fondente, Mandorle. mehr...

57 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...