SETTIMANA 17
Venerdì 29 gennaio 2021
Obiettivo 2900 kcal macros Carbo 405 g Pro 151 g Gra 75 g
Peso da 65.95 kg 69.95 kg (+4) -0.05
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 76 cm (+4) = Girovita (ombelico) 76 cm a 79 (+3) = Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 81 cm (+4) = Petto Da 95 cm a 99 (+4) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) = Bicipite dx Da 32 cm a 32.8 (+0.8) -0.2 Quadricipite sx Da 52 a 54 cm (+2) = Quadricipite dx Da 52 a 55cm (+3) = Femorale sx Da 50 a 51.5 cm (+1.5) = Femorale dx Da 50 a 51.5 cm (+1.5) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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69,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2859 kcal
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Fett: 72,20g | Eiw: 147,03g | Kohlh: 402,09g.
Frühstück: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Clementine, Arance. Mittagessen: Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati, Ondina Filetti di Platessa. Abendessen: Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie del Sole Riso Basmati. Snacks/Sonstiges: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●, Mostacciolo mamma. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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L'Ispanico's Gewichtsverlauf
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