L'Ispanico's Notizen, 12 Feb 21

SETTIMANA 19

Venerdì 12 febbraio 2021

Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g

Peso da 65.95 kg a 71.2 kg
(+5.25) +0.05

Note: preso antinfiammatorio
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.9(+1.7) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3) +0.5
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) +0.3
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =

Fianchi da 81 a 83 (+2) -1

71,2 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2887 kcal

Fett: 70,60g | Eiw: 137,70g | Kohlh: 417,84g.   Frühstück: Chiquita Banana, Coop Arance Tarocco, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fage Total 0%. Mittagessen: Land Edamer a Fette, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (da Freschi), Tre Mulini Pennette (Rigate). Abendessen: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Natural Sea Tranci di Pesce Spada. Snacks/Sonstiges: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. mehr...

14 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...