SETTIMANA 22
Lunedì 01 marzo 2021
Obiettivo 3000 kcal incremento di 100kcal macros Carbo 424 g Pro 154 g Gra 77 g
Peso da 65.95 kg a 69.8 kg (+3.85) -0.9😳😳😳😳😢ma perchéeee??
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 76 cm (+4) -1 Girovita (ombelico) 76 cm a 80 (+4)= Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 82 cm (+5)= Petto Da 95 cm a 100 (+5)= Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.5(+1.3)= Bicipite dx Da 32 cm a 32.8 (+0.8) -0.3 Quadricipite sx Da 52 a 54 cm (+2) -1 Quadricipite dx Da 52 a 56cm (+4) = Femorale sx Da 50 a 52 cm (+2) = Femorale dx Da 50 a 52 cm (+2) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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69,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2957 kcal
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Fett: 77,05g | Eiw: 146,93g | Kohlh: 407,75g.
Frühstück: Fage Total 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Chiquita Banana. Mittagessen: Petto di Pollo, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini. Abendessen: Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Edamer a Fette, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Lidl Krapfen con Crema, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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L'Ispanico's Gewichtsverlauf
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