L'Ispanico's Notizen, 19 Mrz 21

SETTIMANA 24

Venerdì 19 marzo 2021

Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 424 g
Pro 154 g
Gra 77 g

Peso da 65.95 kg a 71kg
(+5.05) +0.3

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 83 cm (+6) +1
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 34 (+1.8) +0.2
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1)=
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 53 cm (+3) +1
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =

Fianchi da 81 a 84 (+3) =

71 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2988 kcal

Fett: 67,33g | Eiw: 147,94g | Kohlh: 431,65g.   Frühstück: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Arance, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Kikkoman Salsa di Soia, Ondina Filetti di Salmone Selvaggio, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati. Abendessen: Fior di Natura Burger di Soia, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Molino Rossetto Farina di Avena. mehr...

507 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...