L'Ispanico's Notizen, 19 Apr 21

SETTIMANA 29

Lunedì 19 aprile 2021

Obiettivo
2800 kcal
Macros
Carbo 368g
Pro 156 g
Gra 78 g

Peso da 65.95 kg a 70.85 kg
(+4.85) +0.3

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 79 cm (+7) -1
Girovita (ombelico)
76 cm a 83 (+7) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 84 cm (+7) -1
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) -1
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) +0.3
Bicipite dx
Da 32 cm a 33 (+1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52.5 cm (+2.5) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) -1
Polpaccio sx
Da 34 a 35.5 cm (+1.5)=
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =

Fianchi da 81 a 85 (+4) =

70,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2700 kcal

Fett: 70,83g | Eiw: 140,57g | Kohlh: 365,03g.   Frühstück: Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Molino Rossetto Farina di Avena, Dolciando Miele (di Acacia), Doemi Biscotti Integrali. Mittagessen: Dolciando & Dolciando Cioccolato Fondente, Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Cime di Rapa, Divella Orecchiette (Fresche), Ondina Filetti di Salmone Selvaggio. Abendessen: Mozzarella di Bufala, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Barilla Mezze Maniche Rigate, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). Snacks/Sonstiges: Dolciando Choco (Balls). mehr...