Rompok's Notizen, 08 Jan 14

Новый Год пришёл но старый вес не ушёл а даже чуть-чуть назад перешёл :-) Это я про себя. Ключевое слово чуть-чуть :-)
Много не ел. Но алкоголь принимал. Не много, но этого хватило чтобы вес прилип :-)
Алкоголь(у меня)отключает тормозную систему напрочь. Алкоголь (у меня) сносит все здравые мысли из памяти и затирает новой инфой про безудержный аппетит :-)
Алкоголь исключаю или минимизирую до минимума :-). Иначе до цели (86 кг) я доберусь не известно когда.

Всех поздравляю с наступившим Новым Годом и Рождеством. Весёлого дня!!!.
Роман.

92,3 kg Bisher verloren: 0,2 kg.    Still to go: 6,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2175 kcal

Fett: 82,38g | Eiw: 76,35g | Kohlh: 236,10g.   Frühstück: Сливочное Масло, Чай с Лимоном и Сахаром, Сельдерей, Лента Хлеб Швейцарский, Макароны. Mittagessen: Грецкие Орехи, Оливковое Масло, Салат из Помидоров и Огурцов, Чай с Лимоном и Сахаром, Апельсин, Яблоко, Ржаной Хлеб, Сибас. Abendessen: Рот Фронт Птичье Молоко, Чай с Лимоном и Сахаром, Водка, Блинчики с Мясом. Snacks/Sonstiges: Кофе с Сахаром. mehr...

2964 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten. mehr...